dzien nie

Co do mojej aktywności fizycznej, to trochę muszę uściślić - gdyby ktoś chciał jeszcze coś doradzić ;): 1) aeroby - codziennie, najprawdopodobniej bieganie 30-60 minut 2) brzuch - co drugi dzień, a od razu po nim aeroby jw. 3) zero siłowni - chcę w tym czasie zrobić roztrenowanie i po prostu dać organizmowi odpocząć. A jak widzicie kwestię łykania [...]

A ja mieszkam w tarnovie :P mnie kibicowaie nie interesuje tylko pilka ... nom tez prawda musze znalesc dzien w ktorym bedzie odpoczynek ...

moim niefachowym zdaniem nie ma szans zeby co 2 dzien isc na basen no co ty!! basen w weekend z intensywnym plywaniem owszem !a w tygodniu treningi na silowni ! to tylko moja rada i opinia

heh ja ostatnio zbijałem 4 kg w 4 dni(zero wegli, tylko bialko i bcaa przed treningiem,duze ilosci kofy,mineraly,ladowanie po wazeniu w dzien zawodow), nie polecam, a ten dresik super sprawa tylko szkoda ze tak mało trwaly, w sumie mozna sie pokusic o inwencje wlasna i skonstruowac cos podobnego z jednorazowek i workow na smieci

dobra dobra nie usprawiedliwiaj się...tylko winni sie tłumaczą nie wstydź się..jesteśmy w cywilizowanym kraju .Ładnie poprosiłeś to może da fotke bez koszulki...cierpliwości quart, cierpliwości GŁOSUJ NA TAK http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=115357 "...już dziś wyruszaj ze mną tam, zobaczysz jak, przywita pieknie nas...Warszawski [...]

Witam. Pisze z prośbą do Was o diete + trening na schudnięcie. Waże w tej chwili 78 kg i mierze 180 cm. Mam 14 lat. Chciałbym schudnąć, bo mam dużo tkanki tłuszczowej, którą chce zrzucić i wyrzeźbić mięśnie. Kupiłem Fat Burner plus firmy Olimp ale jeszcze nie zażywam, bo nie wiem czy mogę i czy to jest mi potrzebne. Chciałbym schudnąć bez tego [...]

[...] lub zrównoważonej(tłuszcz i węglowodany) Dieta trójboisty(nie mufcie nikomu) <szept>Śniadanie 2 dni tłuszcz 1 dzień białko naturalne(jajka mleko serwatka) obiad codziennie tłuste mięcho + witaminy naturalne -->sałatki itp. kolacja węglowodany oczywiście wszystko podsypujemy suplementami pon,śr,pt - kreatyna wtorek,czwartek sobota [...]

1. Osłonki do metki leciały? Jeśli tak to słabe. Ogarnij heparegen albo wyczyść miskę jeśli wcinasz śmieci. 2. Badania nie były robione przypadkiem dzień po jakimś ciężkim treningu? 3. Test całkowity badamy żeby sprawdzić towar. 4. Wyniki wynikami, ale jak się czujesz? Czemu robiłeś badania? Problemy z libido, skórą, samopoczuciem? 5. Prolka jest [...]

Abonamentu niestety nie będziesz miał, tylko kupując w sklepie sfd dostajesz abonament. Zamawiasz wysyłając zwykłego maila na [email protected] . Podajesz co chcesz kupić i swoje dane, najlepiej z nr telefonu. Paczkę wysyłamy w ten sam dzień, ewentualnie na drugi. Idzie 2-3 dni.

Z tym aakg jest napisane zeby stosowac to w dt i dnt. Na na pusty rzoladek. To wkoncu jak i moge to stosowac tylko przed treningiem w dzien ktory nie mam energi, jestem ospaly? Po drugie laczyc to z kofeina tak?

Triceps dzień przed treningiem klatki i naramiennych nie jest dobrym wyjściem. Jeśli łapy są priorytetem to rób je 2 razy w tygodniu jak chcesz tylko ja bym to widział tak: biceps lekko z plecami, triceps lekko z klatką i osobny ciężki trening na biceps+triceps.

Na cyklu przybyło Ci już pewnie parę kilo. Teraz musisz do tych zmian wagi ciał dostosować ilość b/w/t. Osobiście w takim momencie lubię dołożyć trochę tłuszczy zdrowych. Np dolewam do każdego posiłku po łyżce oliwy. Tylko należy robić to stopniowo, przykładowo co drugi, trzeci dzień po łyżce. Cały czas dodaję słowo "przykładowo", gdyż sam musisz [...]

[...] mało ruchu. Co do obecnego bólu to on też jakoś samoistnie się pojawił, dodam, że kiedy próbowałem go jakoś "wyjeździć" na tym rowerze i jechałem jakby coraz szybciej i bardziej nadużywałem tego kolana mimo bólu to się on trochę zwiększał podczas jazdy. Na drugi dzień go odczuwałem przy codziennych rzeczach np. wstawaniu, czy siadaniu na fotel.

ulubieniec - ja wiem czym sie rozni pol siad od całego. dalem jako przyklad polsiad. nieraz sie daje "Dzien dobry" nieraz MC. tego tez nie rozumiesz? i tez postaraj sie byc "na poziomie" bo to nie jest przerwa w podstawowce.

przelicz to troche lepiej Dzień treningowy Śniadanie 60w 30b -50g płatków 35g w -2 jajka 16g b -20g odżywki 16g b -3 plastry ananasa 25 g -100g jogurtu naturalnego 4g B z samych jaj ,odzywki, jogurtu - juz masz 36g b a nie 30 - do tego owsiane też posiadają białko które trzeba wliczyć Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2011-05-17 14:38:47

[...] zacząłem spożywać oliwę (nawet z mlekiem)- zauważyłem, że znacznie mniej mnie tam ciągnie :p czyli spoko :) jeszcze jedno pytanie, jako fan mleka (potrafiłem nawet 1,5-2l dziennie wypijać jak miałem dzień). Dietę mam B: 190 T: 104 WW: 271 Kcal: 2750 w tym 300ml mleka z rana. pytanie jest takie czy mogę w ciągu dnia popijać mleko/kakao? pytanie [...]

Tylko prolem w tym że mimo ćwiczeń czy też spożywania posiłków a nawet suplementów typu gainer ciężko jest cokolwiek zrobić aktualnie moje dzienne spożycie kcal 3379 białko 137g wegla 315 g i 161 g tłuszczu tak mniej więcej wygląda mój dzień 6 posiłków siłownia 3 razy w tygodniu + suple ( Kredka - monohydrant . BCAA i AAKG ) jestem w połowie [...]

mam jeszcze jedno pytanko, nie bede juz zakladal nowego watku. cwicze od jakiegos czasu to podciaganie, co 2 dzien 4 serie max , podciagam sie dosc malo (8 max) i mam pytanko czy moge cwiczyc nastepnego dnia juz jesli nie czuje zmeczenia ?

Obecnie robię tak 1 push siła 2 pull siła 3 push hiper 4 pull hiper Chodzi mi o to że te dni hiper sa troche czasochłonne dlatego myślałem o nogach hiper w osobny dzień i było by 1 push siła 2 pull siła 3 nogi hiper 4 push hiper 5 pull hiper Z tym że nie zawsze bede mieć możliwość 5-treningów w tygodniu i stąd też moje wachanie czy [...]

Obecnie robię tak 1 push siła 2 pull siła 3 push hiper 4 pull hiper Chodzi mi o to że te dni hiper sa troche czasochłonne dlatego myślałem o nogach hiper w osobny dzień i było by 1 push siła 2 pull siła 3 nogi hiper 4 push hiper 5 pull hiper Z tym że nie zawsze bede mieć możliwość 5-treningów w tygodniu i stąd też moje wachanie czy [...]